[...] można było prowadzic dłuższy ruch niż przy wyciskaniu sztangi a ty tego nie wykorzystujesz. Podciąganie też nie wygląda dobrze. Jak oceniasz massacre? bo mam sporo pkt olimpa i nie wiem co wziąc :-) knockout, massacre, pump expres czy może coś innego. Ale z tych knockout mi się najrozsądniejszy wydaje, bo w 2 pozostałych w porcji sporo węgli
yhh ja zaczynałem w wieku 28 (czy tam 27) lat. Musisz przejść się po klubach i tyle, dużo zależy od sekcji. Zaczynałem od samoobrony bo to jedyne gdzie wtedy w moim mieście można było ćwiczyć parter :) Niestety największy problem mam z rozciągnięciem nóg, ale w wolnej chwili robię to w domu. Mój kumpel przyszedł ćwiczyć w wieku 36 lat :) wiec nie [...]
jeśli byłby dobrym dietetykiem to by miał i pracę i dobre warunki. Zapytaj Konia czy narzeka na rak klientów :) niestety większość dietetyków posiada wiedzę, którą można kupić za 2 zł z "Panią domu". Więc nikt im nie będzie płacił za to samo dobrej kasy
[...] i głód się pojawił, którego nie można tak łatwo zapić;-) Z wrażeń ogólnych - na razie mam wrażenie, że odwadnianie jest przereklamowane w sensie złego samopoczucia. Rzeźbę czy zbijania wagi do zawodów znosiłam dużo gorzej i fizycznie i psychicznie. Inna sprawa, że jestem cwaniara i mogłam spać tyle, ile potrzebował mój organizm, czyli w [...]
1.Czy moge dziennie robic brzuszki (3 serie na drazku, 3 serie na ziemi z obciazeniem na klacie, z rana na czczo) ? 2. Majac do dyspozycji kettla20, drazek rozporowy i 2 hantle 5kg( rotfl , do tego rozowe xD) Da rade jakos bic mase? 3. Wykonuje 3x w tygodniu po 12 cwioczen, 3-4 serie kazde po srednio 10 powtorzen, zajmuje mi to czasem do 2h.. da [...]
[...] się opisać, z resztą albo to znów wina tego że jestem w pracy, albo Twoja pomyłka, ale nie widze linku w Twoim poście. Czy jeżeli będe spożywał połowe tego co jest podane czyli np zamiast 5 to 2 jajka itd. to czy przez to moge mieć jakieś problemy zdrowotne skoro po czymś takim jestem najedzony?(oczywiście chodzi mi o niedobór białek itp) [...]
Po tym artykule co dodał kris wnioskuje że dam rade, ale jest jeden problem, a mianowicie zróżnicowanie, a zwłaszcza obiadów, czytaj kurczak/wołowina, tam mam podane ile czego dać, ale codziennie jeść tego samego nie zamierzam i o tyle co resztę posiłków potrafię sobie zmieniać, tak przy gotowaniu jestem noga i nie wiem co można jak zastąpić żeby [...]
Dzieki 2pl, olejek z oregano ciekawe;] dieta w moim przypadku to całkowite wyeliminowanie ww + duze ilosci probiotykow, tylko czy mogłbys przyblizyc czas trwania takiej ,kuracji zebym nie musiał startowac od poczatku ,bo w momencie kiedy wprowadze ww złozone okaze sie ze jednak jest zawczesnie na to ?? Smirnoff nie jestem lekarzem zeby to [...]
[...] na pracy lewej nogi. nawet musze zwracac uwage na takie drobnostki jak czestsze podpieranie sie lewa reka zamiast prawa, bo inaczej to wszystko automatem idzie prawymi konczynami. w sumie to juz 4 miesiace od wypadku- naprawde mozna sie przeprogramowac :-) ciekawe czy mi lewa polkule mozgowa tez wylaczylo %-) [...]
[...] Brzuszki 3s-30p Takie coś ułożyłem, ale nie bardzo mi pasuję tu wyciskanie sztanglieki stojąc, a potem dipsy (triceps pracuje przy tych 2 ćwiczeniach), więc jak, dobrze czy można coś zmodyfikować? Ew. tak: Pistolety(5kg*) 3s-10p Pompki z bratem/plecakiem 3s-10p Drążek podchwytem(5kg*) 3s-max Wyciskanie sztangielki stojąc(10kg*) 3s-10p [...]
Witam, nazywam się Wojciech, od kilku dni czytuję forum, dzisiaj założyłem konto i oto jestem po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 [...]
a zakres ruchu właśnie w tym prostowaniu to do oporu czy uważać, bo może mi dysk wylecieć :D? Pokombinuję z tym obciążeniem, bo mam sztangielkę jedną, więc można ją wykorzystać i w stopy krążek, i w dłonie krążek. Czy przypadkiem drążek podchwytem, a to 'prostowanie' nie działa na te same partie czyli dół pleców. Chociaż nawet jeśli to nachwytem [...]
[...] waga do pomiaru składu ciała jest na siłowni FitIn w Zabrzu (ul. Boboli). Żeby dokonać pomiaru nie można nic jeść i pić przez co najmniej dwie godziny oraz być w stanie spoczynku (nie po treningu) - wtedy wynik jest bardzo dokładny. Nie wiem jednak, czy moglibyście skorzystać z tej wagi (nawet za opłatą), nie będąc klientami siłowni. [...]
[...] Ogólnie tak średnio, będę musiał chyba zmniejszyć ciężar, bo sztanga mi się na boki przechyla czasami. 2.Tutaj lipa, ponieważ musiałem wymontować drążek na rzecz poręczy i jeszcze nie zamontowałem go, dlatego improwizowałem z jakąś belką na dworze, ale strasznie lipnie to szło. W następnym tygodniu już powinno być ok, wtedy nagram filmik. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. A jakbym dał fbw 3x na tydzień ( Nie wiem czy można 1 dzień po 2-gim, bo mam do dyspozycji jedynie Pon,Wt,Czwartek i Ptk) + do tego bieganie na 3/4 jakieś 2/3 dni w tygodniu + 10 zasad to byłoby ok??? Na tej siłowni jak 2 dni pod rząd : przykładowo Czwartek i ptk zrobiłbym zupełnie inne partie ciała, tzn (przykładowo!!) czwartek nogi a ptk [...]
czy to bład jak bede w fbw robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( czyli ćwicząc trzy razy tygodniowo to na jednym treningu 4 serie jednego cwiczenia na duża i po 3 serie jednego ćwiczenie na małe ) i jak juz robie te 4 serie na duze partie na jednym treningu to wystarczy jak to bedzie jedno cwiczenia po 4 s , czy lepiej [...]
[...] Szkocji, przegrała z ‘antyfutbolem’. Komedia, naprawdę. Bracia Cules, ludzie, opanujcie się, bo zwyczajnie robicie z siebie pośmiewisko. Co Barcelonie zdarzy się porażka czy też remis z przeciwnikiem innym niż Real Madryt, stado oburzonych kibiców Blaugrany (przecież Barca nie mogła najzwyczajniej w świecie się potknąć i przegrać! ) zaczyna [...]
Mi niedawno jeden chciał wmówić, że po mono jest świetna pompa i super progresy siłowe można na tym robić. Powiedział, że nie mógł się schylać żeby zawiązać buta, bo tak go pompowało :-)) mówił, że w 2 tyg. + 20/30% siłowo do góry poszło... Ciekawe czy miał bloka po tym %-)